ডায়াবেটিস কাকে বলে? লক্ষণ ও ঘরোয়া সমাধান জেনেনিন

আসসালামু আলাইকুম! কেমন আছেন সবাই? ভাবছেন তো, আজ হঠাৎ করে শরীরটা এত ম্যাজম্যাজে লাগছে কেন? ক্লান্তি, দুর্বলতা, আর ঘন ঘন প্রস্রাব—এগুলো কি কোনো নতুন সমস্যার ইঙ্গিত দিচ্ছে? হতে পারে, আপনার শরীর জানান দিচ্ছে ডায়াবেটিসের কথা। ভয় পাবেন না! আজ আমরা এই ডায়াবেটিস নিয়ে খোলাখুলি আলোচনা করব, একদম সহজ ভাষায়। যেন চা-এর কাপে চুমুক দিতে দিতেই সবটা বুঝে নিতে পারেন।

ডায়াবেটিস কী, কেন হয়, এর লক্ষণগুলো কী কী, আর কীভাবে একে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়—সব কিছুই থাকবে আজকের আলোচনায় ভরপুর। তাহলে চলুন, শুরু করা যাক!

ডায়াবেটিস কাকে বলে? (Diabetes Kake Bole?)

ডায়াবেটিস হলো এমন একটি শারীরিক অবস্থা, যখন আমাদের শরীর যথেষ্ট পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না অথবা তৈরি হওয়া ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না। ইনসুলিন হলো একটি হরমোন, যা অগ্ন্যাশয় (Pancreas) থেকে উৎপন্ন হয় এবং আমাদের শরীরের কোষগুলোকে রক্ত থেকে গ্লুকোজ (চিনি) গ্রহণ করতে সাহায্য করে। যখন ইনসুলিনের অভাব হয় অথবা ইনসুলিন ঠিকমতো কাজ করতে পারে না, তখন রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়। এই অতিরিক্ত গ্লুকোজ বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

সহজ ভাষায় যদি বলি, ধরুন আপনার শরীরে চিনির পরিমাণ বেড়ে গেছে। এখন এই চিনিকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যে ইনসুলিন দরকার, তা হয় আপনার শরীর তৈরি করতে পারছে না, অথবা তৈরি করলেও সেটা যথেষ্ট নয়। তখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গিয়ে ডায়াবেটিস নামক রোগের সৃষ্টি করে।

ডায়াবেটিসের প্রকারভেদ (Types of Diabetes)

ডায়াবেটিস বিভিন্ন ধরনের হতে পারে। এদের মধ্যে প্রধান কয়েকটি হলো:

• টাইপ ১ ডায়াবেটিস (Type 1 Diabetes)
• টাইপ ২ ডায়াবেটিস (Type 2 Diabetes)
• গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস বা জেস্টেশনাল ডায়াবেটিস (Gestational Diabetes)
• অন্যান্য প্রকার ডায়াবেটিস (Specific Types of Diabetes)

টাইপ ১ ডায়াবেটিস (Type 1 Diabetes): যখন শরীর নিজেই শত্রু!

টাইপ ১ ডায়াবেটিসকে আগে “ইনসুলিন-নির্ভর ডায়াবেটিস” বা “জুভেনাইল ডায়াবেটিস” বলা হতো। এটি সাধারণত শিশু বা অল্প বয়সীদের মধ্যে দেখা যায়, তবে যেকোনো বয়সেও শুরু হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা (immune system) ভুল করে অগ্ন্যাশয়ের (Pancreas) ইনসুলিন উৎপাদনকারী কোষগুলোকে (বিটা কোষ) আক্রমণ করে ধ্বংস করে দেয়। ফলস্বরূপ, শরীর ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না। তাই এই রোগীদের বেঁচে থাকার জন্য ইনসুলিন ইনজেকশন বা ইনসুলিন পাম্পের উপর নির্ভর করতে হয়।

টাইপ ১ ডায়াবেটিসের কারণ এখনও পর্যন্ত পুরোপুরি জানা যায়নি, তবে মনে করা হয় যে বংশগত এবং পরিবেশগত কিছু কারণ এর জন্য দায়ী।

টাইপ ২ ডায়াবেটিস (Type 2 Diabetes): লাইফস্টাইল এখানে মুখ্য!

টাইপ ২ ডায়াবেটিস হলো ডায়াবেটিসের সবচেয়ে সাধারণ প্রকার। এটি সাধারণত বয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়, তবে আজকাল তরুণদের মধ্যেও এর প্রকোপ বাড়ছে। এই ক্ষেত্রে, শরীর প্রথমে ইনসুলিন তৈরি করে ঠিকই, কিন্তু কোষগুলো ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা হারায় (insulin resistance)। এর ফলে, ইনসুলিন রক্তের গ্লুকোজকে কোষে প্রবেশ করাতে পারে না। একটা সময় পর অগ্ন্যাশয় পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করতেও ব্যর্থ হয়।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের প্রধান কারণগুলোর মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত ওজন, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং বংশগত প্রভাব। এটি ধীরে ধীরে শুরু হয় এবং অনেক সময় কয়েক বছর পর্যন্ত কোনও লক্ষণ প্রকাশ পায় না। জীবনযাত্রার পরিবর্তন, যেমন—স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ওজন কমানোর মাধ্যমে এই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা যায়। কিছু ক্ষেত্রে, ওষুধ বা ইনসুলিনও দরকার হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস বা জেস্টেশনাল ডায়াবেটিস (Gestational Diabetes): যখন মাতৃত্বের স্বপ্নেও হানা দেয়!

গর্ভাবস্থায় কিছু নারীর শরীরে প্রথমবার ডায়াবেটিস ধরা পড়ে, যা জেস্টেশনাল ডায়াবেটিস নামে পরিচিত। গর্ভাবস্থায়, শরীর কিছু হরমোন তৈরি করে যা ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়। সাধারণত, অগ্ন্যাশয় এই পরিবর্তন মোকাবেলা করার জন্য যথেষ্ট ইনসুলিন তৈরি করতে পারে। কিন্তু কিছু নারীর ক্ষেত্রে, অগ্ন্যাশয় যথেষ্ট ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না, যার ফলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়।

জেস্টেশনাল ডায়াবেটিস সাধারণত গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে (২৪-২৮ সপ্তাহে) স্ক্রিনিংয়ের মাধ্যমে সনাক্ত করা হয়। এই ডায়াবেটিস মা ও শিশু উভয়ের জন্যই ঝুঁকির কারণ হতে পারে। মায়ের উচ্চ রক্তচাপ, প্রি-এক্লাম্পসিয়া (pre-eclampsia) এবং সিজারিয়ান সেকশনের (caesarean section) ঝুঁকি বাড়ে। শিশুর ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ওজন, সময়ের আগে জন্ম (premature birth) এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা হতে পারে। সাধারণত, সন্তান জন্মদানের পর জেস্টেশনাল ডায়াবেটিস সেরে যায়, তবে ভবিষ্যতে টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

অন্যান্য প্রকার ডায়াবেটিস (Specific Types of Diabetes)

এছাড়াও আরও কিছু বিশেষ ধরনের ডায়াবেটিস রয়েছে, যা অন্যান্য কারণে হয়ে থাকে:

• জেনেটিক ডিফেক্ট (Genetic Defects): কিছু জেনেটিক ত্রুটির কারণে ডায়াবেটিস হতে পারে।
• অগ্ন্যাশয়ের রোগ (Pancreatic Diseases): অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ (pancreatitis), টিউমার বা অস্ত্রোপচারের কারণে ডায়াবেটিস হতে পারে।
• কিছু ঔষধ (Certain Medications): কিছু ঔষধ, যেমন স্টেরয়েড (steroids), ডায়াবেটিস সৃষ্টি করতে পারে।
• এন্ডোক্রাইনোপ্যাথিস (Endocrinopathies): কিছু হরমোনজনিত রোগ, যেমন কুশিং সিনড্রোম (Cushing’s syndrome) বা অ্যাক্রোমেগালি (Acromegaly), ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে।

ডায়াবেটিসের লক্ষণ ও উপসর্গগুলো (Symptoms of Diabetes)

ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলো প্রকারভেদ এবং রক্তে শর্করার মাত্রার উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে লক্ষণগুলো ধীরে ধীরে প্রকাশ পায়, আবার কারো কারো ক্ষেত্রে কোনো লক্ষণই দেখা যায় না। ডায়াবেটিসের সাধারণ লক্ষণগুলো নিচে উল্লেখ করা হলো:

• ঘন ঘন প্রস্রাব (Frequent Urination): বিশেষ করে রাতে বেশি প্রস্রাব হওয়া। অনেকেই হয়তো ভাবেন, পানি বেশি খাচ্ছি তাই এমন হচ্ছে। কিন্তু ব্যাপারটা অন্যও হতে পারে।
• অতিরিক্ত তৃষ্ণা (Excessive Thirst): স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি পান করার পরেও তৃষ্ণা না মেটা।
• অতিরিক্ত ক্ষুধা (Unexplained Hunger): খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ পরেই আবার ক্ষুধা লাগা।
• অতিরিক্ত ক্লান্তি (Unexplained Fatigue): কোনো কারণ ছাড়াই দুর্বল ও ক্লান্ত লাগা। সামান্য কাজ করার পরেই হাঁপিয়ে যাওয়া।
• দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া (Blurred Vision): চোখের দৃষ্টি অস্পষ্ট হয়ে যাওয়া অথবা দেখতে অসুবিধা হওয়া।
• ক্ষত ধীরে ধীরে শুকানো (Slow-Healing Sores): শরীরের কোনো ক্ষত বা আঘাত সারতে বেশি সময় লাগা।
• ত্বকে সংক্রমণ (Frequent Infections): ত্বক, মাড়ি বা মূত্রনালীতে বারবার সংক্রমণ হওয়া।
• ওজন কমে যাওয়া (Unintentional Weight Loss): কোনো চেষ্টা ছাড়াই হঠাৎ করে ওজন কমে যাওয়া (বিশেষ করে টাইপ ১ ডায়াবেটিসে)।
• হাত ও পায়ে ঝিনঝিন বা অবশ ভাব (Numbness or Tingling): হাত ও পায়ে ঝিনঝিন বা অবশ ভাব হওয়া।

যদি আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলোর কোনোটি দেখা যায়, তাহলে দ্রুত একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া উচিত। প্রাথমিক পর্যায়ে ডায়াবেটিস সনাক্ত করা গেলে জটিলতা এড়ানো সম্ভব।

কখন ডাক্তার দেখাবেন? (When to See a Doctor?)

যদি আপনার মধ্যে ডায়াবেটিসের কোনো লক্ষণ দেখা যায় অথবা আপনার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি থাকে, তাহলে দ্রুত একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া উচিত। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কাদের বেশি থাকে?

• যাদের পরিবারে ডায়াবেটিসের ইতিহাস আছে।
• যাদের ওজন বেশি।
• যারা শারীরিক পরিশ্রম কম করেন।
• যাদের উচ্চ রক্তচাপ (High Blood Pressure) বা উচ্চ কোলেস্টেরল (High Cholesterol) আছে।
• যেসব নারীর গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস ছিল।

ডায়াবেটিস হওয়ার কারণ (Causes of Diabetes)

ডায়াবেটিস একটি জটিল রোগ, যার পেছনে বিভিন্ন কারণ জড়িত। প্রকারভেদে এই কারণগুলো ভিন্ন হতে পারে। নিচে প্রধান কারণগুলো আলোচনা করা হলো:

টাইপ ১ ডায়াবেটিসের কারণ (Causes of Type 1 Diabetes)

টাইপ ১ ডায়াবেটিসের সঠিক কারণ এখনও পর্যন্ত বিজ্ঞানীরা জানতে পারেননি। তবে মনে করা হয় যে, বংশগত (Genetic) এবং পরিবেশগত (Environmental) কিছু কারণ এর জন্য দায়ী। এই ক্ষেত্রে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা (Immune System) ভুল করে অগ্ন্যাশয়ের (Pancreas) ইনসুলিন উৎপাদনকারী কোষগুলোকে (বিটা কোষ) আক্রমণ করে ধ্বংস করে দেয়। এর ফলে শরীর ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না।

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের কারণ (Causes of Type 2 Diabetes)

টাইপ ২ ডায়াবেটিসের প্রধান কারণগুলো হলো:

• ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স (Insulin Resistance): যখন শরীরের কোষগুলো ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা হারায়, তখন রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায়।
• অতিরিক্ত ওজন (Excess Weight): অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষ করে পেটের মেদ (Abdominal Fat) বেশি ক্ষতিকর।
• শারীরিক কার্যকলাপের অভাব (Lack of Physical Activity): নিয়মিত ব্যায়াম না করলে ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমে যায় এবং ওজন বাড়তে থাকে।
• অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস (Unhealthy Diet): অতিরিক্ত চিনি ও চর্বিযুক্ত খাবার খেলে ওজন বাড়ে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।
• বংশগত প্রভাব (Genetics): পরিবারের কারো ডায়াবেটিস থাকলে আপনারও এই রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

জেস্টেশনাল ডায়াবেটিসের কারণ (Causes of Gestational Diabetes)

গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস হওয়ার কারণগুলো হলো:

• হরমোনের পরিবর্তন (Hormonal Changes): গর্ভাবস্থায় শরীর কিছু হরমোন তৈরি করে, যা ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।
• ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স (Insulin Resistance): গর্ভাবস্থায় ইনসুলিনের চাহিদা বাড়ে, কিন্তু কিছু নারীর শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না।
• অতিরিক্ত ওজন (Excess Weight): গর্ভাবস্থার আগে অতিরিক্ত ওজন থাকলে জেস্টেশনাল ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।

ডায়াবেটিস নির্ণয় পদ্ধতি (Diagnosis of Diabetes)

ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য বিভিন্ন ধরনের পরীক্ষা করা হয়ে থাকে। নিচে কয়েকটি প্রধান পরীক্ষা উল্লেখ করা হলো:

• ফাস্টিং ব্লাড গ্লুকোজ টেস্ট (Fasting Blood Glucose Test): এই পরীক্ষায় খালি পেটে (কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা না খেয়ে) রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা মাপা হয়। যদি গ্লুকোজের মাত্রা ১২৬ মিগ্রা/ডিএল (mg/dL) বা তার বেশি হয়, তাহলে ডায়াবেটিস আছে বলে ধরা হয়।
• গ্লুকোজ টলারেন্স টেস্ট (Glucose Tolerance Test): এই পরীক্ষায় প্রথমে খালি পেটে রক্তের গ্লুকোজ মাপা হয়। তারপর ৭৫ গ্রাম গ্লুকোজ মেশানো পানি পান করার ২ ঘণ্টা পর আবার রক্তের গ্লুকোজ মাপা হয়। যদি ২ ঘণ্টা পরের গ্লুকোজের মাত্রা ২০০ মিগ্রা/ডিএল (mg/dL) বা তার বেশি হয়, তাহলে ডায়াবেটিস আছে বলে ধরা হয়।
• এইচবিএ১সি টেস্ট (HbA1c Test): এই পরীক্ষায় গত ২-৩ মাসের রক্তের গ্লুকোজের গড় মাত্রা মাপা হয়। যদি এইচবিএ১সি-এর মাত্রা ৬.৫% বা তার বেশি হয়, তাহলে ডায়াবেটিস আছে বলে ধরা হয়।
• র‍্যান্ডম ব্লাড গ্লুকোজ টেস্ট (Random Blood Glucose Test): এই পরীক্ষায় দিনের যেকোনো সময়ে রক্তের গ্লুকোজ মাপা হয়। যদি গ্লুকোজের মাত্রা ২০০ মিগ্রা/ডিএল (mg/dL) বা তার বেশি হয় এবং সাথে ডায়াবেটিসের লক্ষণ থাকে, তাহলে ডায়াবেটিস আছে বলে ধরা হয়।

যদি কোনো পরীক্ষায় আপনার ডায়াবেটিস ধরা পড়ে, তাহলে ডাক্তার আপনাকে আরও কিছু পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন, যাতে ডায়াবেটিসের প্রকার এবং তীব্রতা সম্পর্কে জানা যায়।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায় (How to Control Diabetes)

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলো নিতে পারেন:

• স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ (Healthy Diet): শর্করা ও চর্বি যুক্ত খাবার কম খান এবং ফল, সবজি ও শস্য জাতীয় খাবার বেশি খান।
• নিয়মিত ব্যায়াম (Regular Exercise): প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার বা যোগ ব্যায়াম করতে পারেন।
• ওজন নিয়ন্ত্রণ (Weight Management): অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখুন।
• সঠিক সময়ে ঔষধ গ্রহণ (Medication): ডাক্তারদের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ গ্রহণ করুন। ইনসুলিন ব্যবহারকারী হলে সঠিক সময়ে ইনসুলিন নিন।
• নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা (Regular Check-ups): রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করুন এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
• ধূমপান পরিহার (Quit Smoking): ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তাই এটি পরিহার করুন।
• পর্যাপ্ত ঘুম (Adequate Sleep): প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।

ডায়াবেটিস নিয়ে কিছু সাধারণ জিজ্ঞাসা (FAQs about Diabetes)

ডায়াবেটিস নিয়ে অনেকের মনে অনেক প্রশ্ন থাকে। এখানে কিছু সাধারণ প্রশ্নের উত্তর দেওয়া হলো:

• ডায়াবেটিস কি বংশগত? (Is Diabetes Hereditary?): হ্যাঁ, ডায়াবেটিস বংশগত হতে পারে। পরিবারের কারো ডায়াবেটিস থাকলে আপনারও এই রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তবে জীবনযাত্রার সঠিক পরিবর্তন করে এই ঝুঁকি কমানো যায়।
• ডায়াবেটিস হলে কি মিষ্টি খাওয়া নিষেধ? (Is it Forbidden to Eat Sweets if you Have Diabetes?): মিষ্টি একেবারে নিষেধ নয়, তবে পরিমাণ কমাতে হবে। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী মিষ্টি এবং শর্করা জাতীয় খাবার খেতে পারেন।
• ডায়াবেটিস কি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় সম্ভব? (Can Diabetes be Completely Cured?): টাইপ ১ ডায়াবেটিস সম্পূর্ণরূপে নিরাময় সম্ভব নয়, তবে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। টাইপ ২ ডায়াবেটিস জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় এবং কিছু ক্ষেত্রে নিরাময়ও সম্ভব।
• ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কি বিশেষ খাদ্য পরিকল্পনা আছে? (Is There a Special Diet Plan for Diabetic Patients?): হ্যাঁ, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি বিশেষ খাদ্য পরিকল্পনা আছে। এই তালিকায় শর্করা, চর্বি ও প্রোটিনের সঠিক অনুপাত থাকতে হবে। একজন পুষ্টিবিদের (Nutritionist) পরামর্শ নিয়ে খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।

ডায়াবেটিস রোগীদের খাদ্য তালিকা (Diet Chart for Diabetes Patients)

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি সাধারণ খাদ্য তালিকা নিচে দেওয়া হলো। তবে, মনে রাখবেন এটি কেবল একটি উদাহরণ। আপনার শারীরিক অবস্থা ও ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্য তালিকা পরিবর্তন করা উচিত।

এই খাদ্য তালিকায় শর্করা, প্রোটিন ও ফ্যাট-এর একটি সঠিক অনুপাত বজায় রাখা হয়েছে। এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা এবং নিয়মিত ফল ও সবজি খাওয়া প্রয়োজন।

ডায়াবেটিস এর জটিলতা ( Complications of Diabetes)

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে না রাখলে শরীরে বিভিন্ন জটিলতা দেখা দিতে পারে। নিচে কয়েকটি প্রধান জটিলতা আলোচনা করা হলো-

• হৃদরোগ (Heart Disease): ডায়াবেটিস হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল হৃদরোগের কারণ হতে পারে।
• কিডনি রোগ (Kidney Disease): ডায়াবেটিস কিডনির কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে, যা কিডনি ফেইলিউর (Kidney Failure) পর্যন্ত গড়াতে পারে।
• চোখের সমস্যা (Eye Problems): ডায়াবেটিস চোখের রেটিনার (Retina) ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে দৃষ্টি কমে যেতে পারে অথবা অন্ধত্বও হতে পারে।
• স্নায়ুর ক্ষতি (Nerve Damage): উচ্চ রক্ত শর্করা (blood glucose) স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে, যার কারণে হাত ও পায়ে ঝিনঝিন বা অবশ ভাব হতে পারে। একে নিউরোপ্যাথি (Neuropathy) বলে।
• পায়ের সমস্যা (Foot Problems): ডায়াবেটিসের কারণে পায়ের স্নায়ু ও রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যা পায়ের সংক্রমণ (Foot Infection) ও আলসারের (Ulcer) ঝুঁকি বাড়ায়। এমনকি গুরুতর ক্ষেত্রে পা কেটেও ফেলতে হতে পারে।
• ত্বকের সংক্রমণ (Skin Infections): ডায়াবেটিস রোগীদের ত্বকে সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

এই জটিলতাগুলো এড়ানোর জন্য ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি।

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে করণীয় (What to do to prevent diabetes)

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করার জন্য কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করতে পারেন। নিচে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস দেওয়া হলো:

• ওজন কমানো (weight lose): অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখুন।
• স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করুন (Eat healthy food): শর্করা ও চর্বিযুক্ত খাবার কম খান এবং ফল, সবজি ও শস্য জাতীয় খাবার বেশি খান।
• শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন (Increase physical activity): প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার বা যোগ ব্যায়াম করতে পারেন।
• ধূমপান ত্যাগ করুন (Quit smoking): ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তাই এটি পরিহার করুন।
• পর্যাপ্ত ঘুম (Adequate sleep) : প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।
• চাপ কমানো (Reduce stress) : জীবন থেকে যতটা পারা যায়, দুশ্চিন্তা কমানোর চেষ্টা করুন।

এই পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করে আপনি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারেন।

ADVERTISEMENT

তাহলে বন্ধুরা, আজ আমরা জানলাম ডায়াবেটিস কী, কত প্রকার, এর লক্ষণগুলো কী কী, এবং কীভাবে একে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। মনে রাখবেন, ডায়াবেটিস কোনো ভয়ের ব্যাপার নয়। একটু সচেতন হলেই সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব।

যদি আপনার মনে এখনও কোনো প্রশ্ন থাকে, তাহলে অবশ্যই কমেন্ট করে জানান। আর এই লেখাটি ভালো লাগলে বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না। সুস্থ থাকুন, সুন্দর থাকুন!